近日，平阴县总工会特邀“泉心工惠”讲师许孝随开展“优质睡眠与情绪稳定”心理健康讲座，为医务人员送去“夏日清凉”，助力“心理降温”。

讲座伊始，许老师通过“睡眠质量自测”互动环节，以生动有趣的投票形式迅速拉近与医护人员的距离。随后，许老师从神经科学角度剖析了“睡眠-情绪”双向调节机制的科学原理。针对医护人员常见的“入睡困难”“多梦易醒”等问题，他系统讲解了“优化睡眠卫生”的方法，并现场演示“刺激控制”“睡眠限制”“身心放松”“认知重构”等实用技巧，指导大家如何通过有效的方式在睡前释放压力、平复思绪，为进入深度睡眠扫清障碍。在个性化咨询环节，许老师针对医护人员提出的典型睡眠障碍案例，分别给出定制化解决方案。

本次活动是平阴县总工会“泉心工惠”心理健康服务品牌的重要实践。下一步，平阴县总工会将继续探索多种形式的心理健康服务，切实将心理健康关怀送到职工身边。