“工享时光” 第二期尊巴舞公益培训班报名通知

运动永远不嫌晚，坚持运动终有收获。为更好推动全民健身的广泛开展，丰富职工业余文体生活，舒缓职工工作压力、增强职工身体素质，济南市职工文化事业发展中心（济南工人文化宫）特举办 “工享时光” 第二期尊巴舞公益培训课堂。在这里尽情跟随律动释放活力，结识志同道合的伙伴，让我们一起舞动身心，收获健康与快乐，欢迎广大职工朋友积极报名参与。

一、公益培训课堂报名时间2026年6月30日—2026 年7月30日

二、公益培训课堂参加要求本次活动面向全市工会会员，限报20人，名额有限，报满即止。

三、公益培训课堂报名方式工会会员通过齐鲁工惠APP报名，具体报名流程为：齐鲁工惠APP首页→点击更多应用→济南工人文化宫预约→活动进行中，点击报名。

四、公益培训课堂课程时间2026年6月30日-2026 年7月29日，每周一12：10-13：00、周三 18：30 至19：20，共9次课13.5课时

五、培训内容本次尊巴舞公益课程零基础友好，主打轻松燃脂、律动塑形，课程内容包含：

尊巴基础律动、拉丁基础步伐（萨尔萨、梅伦格、库姆比亚基础舞步）；

简单肢体协调训练、腰腹、四肢塑形动作；

基础成品小段舞蹈分段教学；

课堂放松拉伸、体态调整；

尊巴课堂发力要点、安全运动小知识。

六、公益培训课堂举办地点及乘车路线济南市职工文化事业发展中心（济南工人文化宫）济南市天桥区济洛路 94 号 B 座 4 层职工健康运动中心。

乘坐 K4 路、K5 路、K12 路、B53 路、K58 路、K92 路至工人新村北村站下车，步行即到济南工人文化宫。

七、参加活动个人准备物品需穿着宽松透气舞蹈运动服、防滑软底运动鞋、舞蹈鞋，自备饮用水、擦汗毛巾；无需自备舞蹈道具，课程音响、音乐统一由培训课堂提供。

八、活动注意事项

患有心脏病、高血压、关节损伤、哮喘等不适宜大幅度跳跃、剧烈律动运动的职工请勿报名；孕期、腰膝关节旧伤人群不建议参与；

每次上课前 8 小时内禁止饮酒，课前半小时切勿大量进食，避免运动中肠胃不适；

运动过程中量力而行，出现头晕、心慌、关节疼痛等不适立刻停下休息；

课堂听从教练安排，有序跟随练习，避免拥挤碰撞。

九、公益培训课堂咨询电话电话：85952079  周老师 孟老师